时间：2019-10-16 08:17:18 来源：搜狐教育-搜狐作者：贵州省都匀市
孩子上学一直是家长比较关注的事情，特别是高中阶段的学生，因为他们要面临人生中一个至关重要的转折点，考一所知名大学，以后能有一个好的成就。所以如果孩子有一个聪明的大脑，学习起来会事半功倍，家长也不用特别担心。那么家长如何给孩子补脑呢？今天就给大家推荐几种补脑效果最佳且高性价比的食物。
深海鱼
深海鱼中富含多种脂肪酸，特别是DHA，是大脑最需要的物质，这种物质对于提高人体记忆力有很大帮助。DHA在淡水鱼和其他生物中含量不多，而在一些深海鱼中却最为丰富，比如三文鱼、金枪鱼等等。此外孩子除了要补充足够的营养之外，还要保证充足的睡眠，可以让孩子睡之前喝一杯牛奶，更有助于睡眠，但是考虑到给孩子的肠胃增加负担，家长可以选一些脱脂的牛奶，一样能够补充营养，提高睡眠质量。
豆制品
豆制品中含有丰富的优质蛋白，对于孩子来说也是重要的营养元素，其中的氨基酸非常适合人体吸收，而且豆制品中的蛋白质为植物蛋白，不会给人体造成负担，所以建议孩子平时多吃一些豆腐、豆花之类的食物。如果孩子学习比较紧张，选择一些脱脂的盒装牛奶也是一样的，牛奶经过脱脂工艺，保留天然的营养蛋白，效果更佳。
粗杂粮
粗杂粮中含有B族维生素，可以提高食欲，保证营养充分摄入，同时粗杂粮升糖速度比较慢，高中的学生心理状态波动比较大，粗杂粮能够稳定血糖水平，所以平时要多吃一些燕麦和玉米之类的食物。
水果果蔬
孩子也要多吃一些果蔬，里面含有的VC能够让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝的现象，而且VC还能提高人体抵抗力，有预防疾病的效果。另外，蔬菜和水果还含有膳食纤维可以改善肠道，防止突发肠道疾病。高中阶段学习比较紧张，孩子有一个健康的身体比什么都重要。
大枣
很多人只知道大枣对女性比较好，可以补血益气，其实它还能补脑。因为大枣中含有糖、蛋白质和有机酸，对大脑都非常有益，其中的钙质和磷、铁都是人体需要的营养物质，孩子多吃可以提高智力。
核桃
说到补脑当然最离不开的就是核桃了，都知道核桃是补脑的好物，那是因为核桃里含有亚油酸，它能够有效的刺激大脑神经，而且核桃里含有很多不饱和的脂肪酸，对强化脑血管很有帮助，还能促进脑部发育。
每个家长都希望自己的孩子有一个好的前程，但是不要给孩子太多压力，除了让孩子有一个聪明的大脑之外，还要有一个好的状态，对他的学习才会更有帮助哦。
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