“早起，一个人的狂欢？”

原标题：“早起，一个人的狂欢？”

大学生的思想国

加拿大多伦多大学最近做了一项研究，研究者选取两组志愿者，一组由435名青年人组成，另一组由297名中老年人组成。

两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。

研究结果发现，无论是年轻人还是老年人，习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，身体更健康，也更容易在生活中感到幸福。

然而，在越来越大的社会压力下，很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。

那些凌晨3点还在拼命的人，却不知道真正厉害的人从来不熬夜，规律作息，早起充分利用好清晨时光，身体新陈代谢自然会变好，精神状态也会愈加饱满，而生活甚至是人生定会悄悄变美好。

知乎上有个问题：每个宿舍最早起的人，后来都怎么样了？

有一个来自郑琳的高赞回答：

大学舍友家境很是一般，却出奇的勤奋，每天坚持早起。或许从偏远农村来到大城市，她知道，唯有靠读书改变命运。

大学四年，她坚持早起，跑步，早饭，早读，给我们宿舍每个人都占前排的位子，自控力超强，整个专业的人都由衷佩服，导员都知道她早起。

四六级高分一次过，专业学习一直名列前茅，无论哪科考试，其前后左右位置早早哄抢一空，社团里布置任务积极完成，踏踏实实从小干事一直做到社长。

后来从二本学校考研进了专业前三的985，后来表现突出，在研究生学校直接硕博连读，博士期间恋爱结婚，先生博士师兄，俩人毕业去了同一所重点大学教书育人继续科研，住房也有了着落，就连将来的孩子也可以跳出高考大省的压力。

从朋友圈的点滴看到，两个人应该是惺惺相惜，都是靠着自己在学校就读时的勤奋上进，一步步闯出了属于自己的康庄大道，双方家庭均属于最普通的农村，订婚结婚照里双方呵家长们笑得满脸质朴而幸福。她大概是我看到的最真实最靠谱的改变命运的人了。

现实世界里多的是出身普通的人，但靠着勤奋改变命运的，为数不多。那些逆袭成功的，他们都做到了坚持早起，且保持持久的勤奋。

南怀瑾先生曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”那些能坚持早起的人，简直就是赢得了人生。

木子是我社团里认识的大学同学，最近学校开始上传综测成绩时，才发现这两年她居然在神不知鬼不觉间，陆陆续续通过了3个职业资格证书的考试。

我感到极其纳闷儿，按道理大二才转专业的她应该被课余压力压得喘不过气，好奇心使我向她讨教如何能在白忙之中抽出时间提升自己并且获得如此高效率的成绩。

她说：“其实哪有什么立竿见影的方法，能做到早起的话，就是最大的途径。”

木子说：“我每天早上6点起床，在某种程度上几乎比一同龄人多拥有了早晨的2-3个小时。利用这2-3小时，我各分1小时背英语、看专业书并且出去晨跑吃早餐。抓住最清醒的时刻看专业书可以更有效的提高效率，而学习英语你必须当成一种习惯。”

她继续说道：“跑步并非是为了做做样子发朋友圈打卡健身，更是为了让看书时精力更加集中。身体是革命的本钱，等你遇到考试时你就会明白生病也是一种罪恶的道理。也许刚开始早起读书的时光，不会立见成效，你也不容易看出它带给你的好处。可就是这样日复一日的坚持，你总会有不菲的收获。”

早起其实也是一件看似简单但做起来却很难的事，当你要求自己在严寒酷暑也要早起时，也是在跟自己的思想做斗争。你越能坚持，在生活里也就越自律，越来越懂得合理安排好自己的时间和精力。

听了木子这么说，我才突然醒悟，原来我平时那些拖延症真的跟经常赖床有着千丝万缕的关系。当“睡不醒星人”萎靡不振，感叹生活从下午才刚刚开始时，而那些早晨说起就起的人，已经比我们拥有了遇见未来更大的几率。

想要早起，对应的是早睡，可在当代年轻人的生活里，熬夜似乎已经是家常便饭。

调查显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡。而43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。

有些人选择在晚上工作，是因为夜里寂静，没有搅扰，工作效率高，但大多数人的晚睡，单纯的就是晚睡拖延症。晚上抱着手机熬夜，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍，明明困到上下眼皮打架，却还是不想入睡……

或许白天太过忙碌，觉得夜晚的时间才真正属于自己，可长此以往你会发现，生活习惯凌乱，身体状态越来越差，整个人会变得焦虑，麻木，浑浑噩噩……

晚睡纯粹是毫无方向和意义地虚度时光。

2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究主题是人体生物钟。

研究结果显示：

当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。

如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。

无独有偶，当你战胜懒惰坚持下来，那么今后的人生，你便没有理由向苦难和困难低头，因为人总是在不停地和自己做斗争。

如果你不甘于沉沦，不想白白荒废眼前的时光，不如尝试早起。

很多事情努力也不见得有好结果，但还是坚信厚积薄发的道理，每天进步一点点，去靠近那些看似遥不可及的梦想。

-【End】-

作者 ｜ 范妍君

编辑 ｜ 樊耀明

审发 ｜ 王龙龙

本文系中青网教育（ID：zqwjypd）原创

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