时间:2019-09-07 09:16:28 来源:新浪教育_新浪网作者:山东省临沂市
原标题:休假归来不开心?心理学家分享战胜“假期后抑郁”技巧
外媒称,假期结束了,人们在重返工作岗位时,并不总能以积极的态度放弃夏日的乐趣,回到平常的生活。这种回归工作岗位时的消极状态被称为“假期后抑郁”。但人们无需对此感到恐慌,埃尔普拉多心理诊所的心理学家们会为我们解释它是什么,以及如何以最健康的方式来应对它。
据西班牙《阿贝赛报》网站8月28日报道,心理学家埃莉萨·加西亚称,假期后抑郁属于适应性障碍的一种。在某些情况下,假期后抑郁确实会引发生理和心理上的症状,但该现象只会在返岗工作过于繁重、工作要求过高等令人倍感压力的情况下出现。
加西亚说,假期后抑郁在不同的人身上表现出来的症状是非常多样化的。但其最主要的表现是消极怠工、焦虑和难过。
那么我们该如何应对假期后抑郁呢?
1。假期快结束时提前几日回家,为返岗做准备。
2。返岗前夕逐渐调回工作时的作息,形成规律的睡眠时间。
3。列出待办事项并划分优先级,消除焦虑。
4。提前预留休闲娱乐时间,劳逸结合。
5。进行冥想和放松,调节压力。
6。养成健康的生活习惯,保持积极的生活态度。
总而言之,克服假期后抑郁的关键在于照顾好自己并牢记返岗日期。不要在返岗前夕拼命逃避,如临大敌,而应该早早做好准备,顺其自然地迎接它的到来。
实习编辑:当当
本文网址:http://www.gaoduanedu.cn/gaozhongshuxue/12862.html
声明:本站原创/投稿文章所有权归【高端教育】所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表【高端教育】立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。
推荐文章
热文排行
热门标签
联系我们
服务热线 :027-51118219
业务 QQ :1440174575
投稿邮箱 :1440174575@qq.com