假期“余额不足”学生该收心了

　　暑假接近尾声，经过一个假期的放松，心理咨询师、父母效能培训师杨明瑾提醒广大家长，在开学前两周，家长应该帮助孩子调整作息，检查作业完成情况，慢慢收心，准备迎接新的学期。

　　调整作息时间

　　在做新学期准备时，家长要帮助孩子恢复日常上学时的生活作息，力求早睡早起，调回紊乱的生物钟。家长应在开学前的7天至10天就着手对孩子的作息时间、日常活动进行适当调整，给孩子一个缓冲的时间，让孩子在得到休息的同时不至于过度放松，这样有利于孩子的身心适应开学后的时间节奏，精力充沛地去迎接开学后的生活。如果孩子出现生物钟紊乱的问题，专家建议可以试着从现在起逐渐将孩子的睡觉时间提前，但不能一下子要求早睡一两个小时。需要注意的是，孩子在入睡前，不要看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑将会处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

　　检查暑假作业

　　很多中小学生常常到开学前的最后几天才突击写暑假作业，并挑灯夜战，草草应付，不仅身心俱疲，也使暑假作业的质量严重“滑坡”。因此，家长应提醒孩子提早检查作业是否已经完成，如未完成，现在尚有时间，家长可以制订计划，帮助孩子规划好每天的作业量，晚上及时检查完成情况。但家长千万不要帮孩子写作业，这会让孩子产生严重的依赖心理，一定要让孩子明白，做作业是应该独立完成的，是学生的暑假任务。家长和孩子要合理规划和安排好开学前的这段时间，及时查漏补缺，把没有做完的功课高质量地完成。

　　预习下学期知识

　　收心的同时，还要提前做好预习。在完成暑假作业之余，可以让孩子提前浏览新学期的教材，如通读语文课文、预习英语单词、划出数学难点等，为新学期做好准备。督促孩子做好适当预习，一则有利于实现新旧知识的顺畅衔接，二则可以避免假期综合征的延长，使孩子能够在新学期开始后快速进入学习状态，三则可以提前了解新学期需要学习和掌握的内容，做到心中有数。但需要提醒家长的是，孩子预习要适度，不建议提前把新知识都学一遍，这样容易导致孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。此外，家长可以帮孩子为新学期制订一份详细而可行的学习计划，树立新学期目标，这样有利于帮助孩子消除假期结束后的失落感，明确新学期方向，尽快进入学习状态。（记者 狄慧 实习生 贾烁）